비트버니퀴즈 정답
오늘의 비트버니 상식퀴즈
Q. 신체의 조직, 혈액, 근육 등 모든 곳에 존재하는 수분의 양을 ㅇㅇㅇㅇ라고 해요. 이는 신체가 얼마나 건강한지 알아보는 데 중요한 요소 중 하나로, 기준치 이하일 때는 탈수 증상이 나타나며 기준치를 넘어서면 부종이 생길 수 있어요.
정답은 무엇일까요?
힌트 먼저 보실까요?
✅ 정답: 체수분량
정답은 바로 체수분량입니다!
많이 들어본 듯 하지만 정확히 무엇을 의미하는지 헷갈리셨죠?
💧 체수분량이란?
체수분량(Body Water)은 우리 몸에 존재하는 모든 수분의 총량을 말해요.
이 수분은 다음과 같은 형태로 몸속에 존재합니다:
• 세포 내 수분(ICW, Intracellular Water): 세포 안에 있는 물
• 세포 외 수분(ECW, Extracellular Water): 혈액, 조직 사이, 림프 등에 존재하는 물
평균적으로 성인의 체수분은 체중의 약 50~60%를 차지합니다.
예를 들어, 체중이 60kg인 사람이라면 약 30~36kg이 수분이라는 뜻이에요.
🔎 왜 중요한가요?
체수분량은 우리 몸의 기초 생명 활동에 직접적인 영향을 미쳐요.
예를 들어:
• 너무 적으면: 탈수, 피로, 집중력 저하, 두통, 혈압 저하
• 너무 많으면: 부종, 체중 증가, 심장과 신장 부담 증가
특히 세포 외 수분이 지나치게 많아지면 부종으로 이어질 수 있는데,
이 경우 단순히 물을 많이 마셔서 생기는 것이 아니라 체내 수분 대사 불균형일 가능성이 커요.
📊 체성분 분석기에서 보는 체수분
요즘 인바디(InBody) 같은 체성분 측정기로 내 체수분량, 근육량, 체지방량 등을 손쉽게 확인할 수 있죠.
체수분량은 다음과 같은 항목으로 표시됩니다:
• 총 체수분량 (Total Body Water)
• 세포내 수분 (ICW)
• 세포외 수분 (ECW)
• ECW/TBW 비율: 이상적 기준은 0.36~0.39 사이
💡 만약 ECW/TBW 비율이 0.40 이상이라면 부종 의심으로 보고,
0.36 이하로 떨어지면 탈수 의심을 할 수 있어요.
💡 체수분량을 건강하게 유지하려면?
1. ✅ 꾸준한 수분 섭취
하루 1.5~2L의 물 섭취가 기본입니다. 단, ‘한 번에 많이’ 마시는 것보다는 자주 나눠서 마시는 게 좋아요.
2. ✅ 규칙적인 운동
땀을 흘려 노폐물과 불필요한 수분을 배출하고, 근육량 증가로 건강한 수분 분포를 유지해요.
3. ✅ 짠 음식 줄이기
나트륨이 많으면 체내 수분이 세포 외부로 몰려 부종이 생기기 쉽습니다.
4. ✅ 체성분 정기 점검
한 달에 한 번 정도 체성분 측정을 해 체수분 상태를 체크하는 습관을 들이면 좋아요.
🐰 비트버니(BeatBunny)란?
비트버니는 건강 데이터를 기반으로 운동과 식습관, 체성분 분석, 그리고 퀴즈형 콘텐츠를 제공하는 건강 관리 앱이에요.
귀여운 토끼 캐릭터가 등장해, 퀴즈 형식으로 건강 지식을 알려주기 때문에 딱딱하지 않고 재미있게 배울 수 있다는 점이 매력적이죠.
앱에선 내 건강 데이터를 토대로 운동 리포트, 체성분 분석, 건강 팁 등을 받을 수 있어요.
그리고 매일 ‘비트버니 퀴즈’를 풀다 보면 자연스럽게 건강 상식이 쌓인답니다.
🎯 오늘도 비트버니와 건강하게!
하루 1분, 퀴즈 하나로 내 몸 상태를 돌아보는 습관 어떠세요?
비트버니는 단순한 앱이 아니라, 내 몸의 소리 없는 신호를 쉽게 읽어주는 건강 도우미랍니다.
오늘은 체수분량으로 시작했지만, 내일은 또 어떤 퀴즈가 기다리고 있을지 기대되네요!
물 한 잔 마시며, 나의 체수분도 챙겨보는 하루 되시길 바랍니다 😊
